【图】八分钟腹肌训练 女生马甲线锻炼方法图片
2015/4/13 20:42:32 作者：F-xiacai… 来源:伊秀美体网
性感的马甲线可以为女生们加分不少，而最近减肥圈也掀起了这一股热潮，那么如何才能快速有效的练出性感的马甲线呢？减肥达人推荐女生马甲线锻炼方法图片，性感腹肌怎么练
举球环绕
STEP1：双脚自然分开，与肩同宽，直立站稳，把健身球举过头顶，伸直手臂。
STEP2：保持下半身稳定的，慢慢的把手臂向自己的身体右侧倾斜，弯曲腰部，达到极限位置后上半身向后旋转，直至仰面朝上，保持5秒钟，然后继续向左旋转，来到正左侧的位置，复位到直立。
STEP3：向左重复环绕动作，继续左右交替进行，共计50个为一组。
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