【图】自己在家减肥怎么做 各种妙招让你瘦

相信很多人都有这种体会：为了减肥办了健身卡，结果不是没有时间坚持去，就是被工作人员各种推荐私教、课程等，让人感到十分困扰。大家一定想，如果可以在家里就轻松减肥就好了。这种想法很对，你确实可以在家减肥。为什么一定要去健身房呢？家里也完全足够了的！而且熟悉的环境更容易放松情绪，也没有了地域限制，节省下来的时间也是财富啊！

那么，在家里就可以做的减肥方法有哪些呢？我们来整理一下。因条件限制，家里的运动器械很有限，健身操是不错的选择，网上的教程有很多，针对各个部位都能找到满意的视频。推荐从简单的练起，并且一定要做好热身再运动。跳操专用的哑铃、瑜伽球等器材价格都不高，网上都可以轻松买到，配合着运动，效果会更好。只要坚持，在家也一样减肥。

除了运动，泡澡也是减肥的好办法。在小区周围跑上几圈，回家后倒上热感的沐浴剂、点上蜡烛，在轻松温暖的水里泡上半个小时，不失为一种享受。泡澡可以大量出汗，不仅能排除人体多余的废物垃圾，美容美肤，还能促进血液循环，加速新陈代谢，燃烧脂肪，达到瘦身的目的。这种在快乐中变美的方式，大家又何乐不为呢？

既然是在家里，吃当然也是一个关键了。如果想控制好摄入的热量，自己做饭会好过在外面乱吃哦。每天为自己定制低热量的食谱，少油、少糖是必须的，烹调方式尽量煮和蒸，肉尽量选择鸡胸肉，用粗粮代替精米面也是重点。合理安排饮食，不喝高糖分的饮料、不吃零食，饿的时候来个低糖水果，认真坚持下来，想不瘦都难。

减肥是一个长远的征程，一两天很难看到明显的效果，只有像傻瓜一样的不断坚持，才会迎来身材变好的那天，所以，美眉们千万不要轻言放弃，把握在家里的时间，时刻不忘减肥！

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