【图】怎样减手臂 10分钟瘦手臂小动作轻松击退拜拜肉

动作四

1.两手拖住球，肩膀躺在健身球上，膝盖弯曲成90度，身体与地面保持平行

2.右手慢慢往天花板方向伸直，左手拖住球往左方水平线放下

3.左手把球转回中间位置，换右手进行，左右重复做10-15次

动作五

1.双腿打开与肩同宽，双手抓住球放于胸前，双手弯曲

2.身体慢慢往下蹲，保持膝盖朝正前方

3.身体慢慢站直，双手往正前方伸直，直至手臂与地面平行

4.返回动作2，重复做10-15次

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