【图】越南空姐比基尼图片翘臀性感 3个提臀方法解决臀部肥大

　　当然，提臀方法是必须有运动的，可以在瘦臀的同时增加臀部弹性。最初级的分腿蹲方法：

　　分腿站立，上身挺直，双臂背后，正常呼吸，臀部慢慢下压至膝盖与小腿呈90度，停留2秒钟然后慢慢还原。这个动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。

　　另外，俯撑抬身动作也是对臀部减肥很有用处的：右腿跪撑，上身前倾，两手撑地，左腿尽量向后摆，摆到极限后停留片刻，慢慢还原，然后重复后摆左腿6次。摆完左腿后，换成右腿重复相同的动作。上述动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。

　　以上3个提臀方法可以帮你快速解决臀部肥大问题，越南空姐式翘臀随手可得。

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