【图】运动减肥法 4种绝招快速瘦腰

    导语：看着肚子上一圈圈的“游泳圈”是否感到非常苦恼呢？不要紧，今天教大家运动减肥法，教你快速瘦腰。

    一、结实型

    不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉，呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看，腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划，腹部能消除的赘肉却极少。

通常都是有固定的运动习惯，或是曾经做过腹部练习的人，练习成肌肉的赘肉，当然不轻易消除，想减掉它，需要长时间的耐心与毅力。

改善建议：

1、停止正在做的腹部运动，等到肌肉变软，才能再实施。

2、养成一周泡澡2-3次的习惯，每次至少10分钟。

3、天天洗澡后，针对腹部加强涂抹精油灯按摩产品，再轻轻地推拿10分钟。

4、定时做简单的、全身性的拉伸运动。

5、有意识的使用腹式呼吸进行呼吸。

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