[组图]产后如何恢复身材 3个超有效减肥操

【动作示范】

　　产后减肥操二：跨马步  

　　作用：可以简单地紧实臀部的肌肉线条，从而远离臀部多余的肥肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。

　　跨马步分解动作：  

　　1、让自己的身体保持着放松自如的状态，将一条腿向前大跨一步。  

　　2、向前跨一大步的腿弯曲，小腿与大腿形成90度。  

　　3、全身的重心放在后面的一条腿上，将右腿慢慢地向地面压。  

　　4、直到后腿差不多触碰到地面的时候就可以停止，维持着这个姿势10秒钟。  

　　5、 这个动作重复做10次。  　　

　　温馨提示：这个跨马步的动作并不是只能单一地向前跨走，其实还可以让一条腿向左跨、向右跨等等，只要根据自己的喜好就可以随意跨动。但是在跨马步的时候要关注，跨出的一条腿要始终保持着90度，这样才可以达到良好的收缩臀部肌肉的成效。  

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