苹果麦片粥
原料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个
做法:
1 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
2 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
燕麦木瓜粥
材料:100%全麦燕麦1/3杯,杏仁牛奶1杯,成熟的木瓜150克
做法:准备锅,将全部材料一次性放入锅中,一边开火,一边搅拌,煮沸后继续煮10分钟就可以了。
减肥需知:燕麦能够起到健脾和胃的作用,同时帮助清理肠胃,有排毒功效。另外,杏仁牛奶含有丰富的维生素E和D。而木瓜则可以起到润泽肠胃,消胀气的作用。三者结合,很好地解决了便秘引起的肥胖,小腹肿胀等问题。
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