燕麦减肥法 吃对麦片才减肥

　　苹果麦片粥
　　
　　原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个
　　
　　做法：
　　
　　1 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
　　2 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
    3 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
　　
　　燕麦木瓜粥
　　
　　材料：100%全麦燕麦1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克
　　
　　做法：准备锅，将全部材料一次性放入锅中，一边开火，一边搅拌，煮沸后继续煮10分钟就可以了。
　　
　　减肥需知：燕麦能够起到健脾和胃的作用，同时帮助清理肠胃，有排毒功效。另外，杏仁牛奶含有丰富的维生素E和D。而木瓜则可以起到润泽肠胃，消胀气的作用。三者结合，很好地解决了便秘引起的肥胖，小腹肿胀等问题。

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