做法一:每天早晨起床后。跪在床上,分开双膝,保持与肩一样的宽度,脚尖要触地,然后慢慢地去抓脚,同时注意慢慢地向后仰;手抓到双脚后,身体尽量弯成弓形,切忌张开嘴巴,记得保持这个姿势20秒。 做法二:使用大拇指和食指从下往上将两腮的肌肉推向脸颊;然后头偏向右肩,接着再偏向左肩;同时需要注意的是做这个动作的时候身体肩膀不能随便动,如果感觉颈部与下巴间肌肉拉紧是非常正常的;如此重复10次即可。
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