五个减肚子有效的方法 秀出平坦小腹

　　一、用减肥球代替椅子
　　
　　也许你觉得这个方法有点傻，为什么要坐在减肥球上而不是平常坐惯的椅子上看电视。但是这个做法却能有效强健你的腹部，因为你不得不利用你的肌肉，尤其是你肚子上的肌肉来平衡坐在减肥球上的身体。
　　
　　二、做仰卧起坐
　　
　　是的，做仰卧起坐是老掉牙的腹部减肥方法了。但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛有很好的作用。如果其他的腹部减肥方法不能立竿见影，可以考虑一下每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住要把双手放在耳朵边上，而不是头后，这样就不会拉伤脖子或者后背了。
　　
　　三、弯身仰举
　　
　　如果你觉得做仰卧起坐对你来说有点困难，那就做弯身运动吧，同样有效，而且还更加简单易行。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧，用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时把双臂和肩膀贴在地板上。保持姿势几秒钟，然后轻轻地把身体落回地面，重复动作15-20分钟。
　　
　　

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