居家五步瘦身操 轻松拥有S曲线
2014/5/16 10:51:37 作者：佚名 来源:伊秀美体网
你是否很想轻松地拥有S曲线呢？夏天已经到来了，下面是一套简易的居家5步减肥操，只要每天在家练习15分钟，轻轻松松就能瘦全身哦！
动作3：伸臂踢腿练习
锻炼部位：上背、肩部、肱二头肌、肱三头肌、臀部和腿部
Step1：两脚分开与胯同宽，两手各握一个哑铃。
Step2： 两臂抬起肘部与肩平行，手持哑铃置于耳侧，掌心朝前。
Step3：左腿向前迈出一步，前后腿半蹲站立，两脚脚尖朝前。
Step4：右腿发力向前踢，身体呈站立姿势，两臂同时向身体两侧伸出。
回到前后腿半蹲站立姿势，重新将哑铃置于耳侧。
做5下然后换腿再做5下，每次做3组。
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