减肥两大招 让你快速瘦身
2014/5/13 10:42:27 作者：佚名 来源:伊秀美体网
对于很多女性来说快速拥有一个好身材是很多人梦寐以求的，不过要如何达到呢？
变形仰卧起坐运动法
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。
接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
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