游泳减肥法 塑造苗条身材

　　3、蛙泳
　　
　　前面提到的一些游泳泳姿在游起来的时候，脚部大腿的方式都是上下鞭打式的，而有蛙泳则会使用腿部的力量更多一些，游蛙泳可以有效地锻炼腿部的肌肉，达到瘦腿的功效，使得腿部变得更纤长。游蛙泳的时候大部分会使用腿部大腿股四头肌，这对加强腿部的力量非常有帮助。
　　
　　4、自由泳
　　
　　自由泳主要针对锻炼的身体部位就是手臂。在自由泳的时候，两手臂的上臂部位的肱二头肌、肱三头肌都是用力的部位，有自由泳可以有效地锻炼手臂，达到瘦手臂的功效，帮助美眉们甩掉蝴蝶袖。
　　
　　在开始进行游泳减肥的时候，一定会感觉腰酸背痛，这是因为身体的力量没有到位的缘故，需要加强锻炼，久而久之身体的部位得到加强之后就不会再这样了。

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