十种减肥法 轻松告别赘肉

　　四、在早餐与午餐之间吃些花生
　　
　　调查发现，在早餐与午餐之间吃一些花生的减肥者的体重是不吃花生的人的两倍，而且每天吃一把花生，就会减少333卡热量的摄入。
　　
　　五、中午的时候吃些发酵食物
　　
　　研究发现，在中午吃一些发酵食物，比如馒头、三明治等，就很容易让人产生饱腹感。这是因为食物在发酵的过程当中，淀粉和糖类被分解成不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间去消化它，这样就延缓了人体的饥饿感，有助于控制人的食量与食欲。
　　
　　六、喝一杯浓茶
　　
　　可以在餐前喝一杯浓茶，浓茶含有的咖啡因能够大大地抑制人的食欲，减少人的饭量，并且提高人体的新陈代谢率，这样对于减肥是非常有利的。
　　
　　七、多加一些调味品
　　
　　口味重的食物比口味清淡的食物更容易保持人体血糖的稳定性，要知道当血糖保持在一个稳定的状态时，人体的热量就会持续燃烧，这样体内就不会有多余的热量积存下来，也就不会导致人体变胖。
　　
　　

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