夏季瘦身计划 科学瘦身给力

　　睡觉前，我们也可以利用这个时间来减肥。每天睡觉前（而且最好是睡前一小时），可以喝一杯果汁（柠檬汁等），或者柚子汁、苦瓜汁，又或者喝一定量的酸奶，这些饮品都对保持良好的身材有不错的效果，但切忌不可加糖。因为人在睡眠时期消耗的热量是非常少的，如果加糖这种高热量的东西进去，会很容易在体内积累起来，从而容易发胖。
　　
　　除了三餐之外，在平时的生活中，要少吃零食，尤其是那些甜的和咸的零食。据统计，25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们，要减肥，就不要吃甜的和咸的零食，可以改为吃新鲜蔬果，或者是购买无脂的健康薯条。另外油炸食品或者是甜食（例如雪糕）也不能多吃，因为这些都是含有极高热量的食物。

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