拉伸运动减肥法 轻松瘦身

        腿部肌肉塑造
　
　　1、仰卧，膝盖弯曲，双脚放在一个健身球上。双臂打开，放在身体两侧，手掌向上。
　　
　　2、抬起一条腿，并且向上伸展，脚掌正对天花板，伸展到身体能承受的最大限度。保持这个姿势。
　　
　　3、逐渐向上抬起臀部，抬高到膝盖到肩膀成一直线。然后慢慢放下，恢复到仰卧的姿势。重复做这个动作至少10次。
　　

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