火的腹肌锻炼法 粉碎腹部腩肉

动作一

     准备动作：坐在瑜伽垫上，双手触地，双脚合并，如图抬起、弯曲。

     每个动作25次，间歇60秒，重复3遍。整个过程持续15分钟，每周3次，30天你会发现腹部肌肉开始平坦，紧致！

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