7天瘦腿运动 轻松瘦出美腿

       周三：相扑蹲美化腿型　　

       减肥目标：瘦腿美腿　

   　相扑蹲是很多健美教练都喜欢的动作，这个运动可以让大腿内侧得以运动，达到减肥的效果。站着的腿宽，脚尖向外略。持有一对哑铃在你的手中并顺着你的手臂伸直，手心朝下。弯曲膝盖，直到你的膝盖已经你的脚踝到一水平线，同时提高你的手臂略低于肩高。

        周四：古老的交叉双腿运动　　

        减肥目标：美腿　　

       这个练习要保证膝盖是直的，让工作的大腿内侧肌肉组织同时运动。首先，躺在一边，伸展你的腿和交叉你的腿。你膝盖和脚在地板上得以休息。当你呼气时，抬起你的腿底部，吸入时再降低下来。
  
  

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