3步做好仰卧起坐 轻松减肥

       仰卧起坐是一种使腹部肌肉力量增强的运动，同时还会促进消耗全身的脂肪，从而使腹部、背部、腰部的线条更加结实，形体更加健康。但是如果不正确进行仰卧起坐，不仅容易疲劳，而且还会损害身体。

　   仰卧起坐经常被用来训练腹部肌肉，动作简单，不受场地与环境的影响，具有灵活的有点，适合社会大众进行的简易运动方式。另外，仰卧起坐具有消除腹部赘肉与避免下背疼痛的情况，因此，坚持正确进行仰卧起坐有利于身体健康。

        仰卧起坐的正确做法：

　　动作要领1：选择在地上进行仰卧起坐先铺上垫子，或者在床上进行。将双膝盖弯曲成90度，脚掌平行接触地面并且放松（不需要旁人固定脚踝）。

　　因为脚踝受到固定不得动弹的时候，会使大腿和髋部的肌肉也进行运动，相反，就降低了腰腹部肌肉的活动量，达不到运动的效果。其次，为什么要将膝盖弯曲成90度呢？是因为伸直腿进行仰卧起坐会加重背部的负担，容易造成损伤。

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