常吃维生素C 帮你加速瘦身(4)_瘦身

很多女孩子喜欢节食减肥，但是由于摄入的食物种类过于单一，导致体内缺乏维生素C。

二，服用维生素C的注意事项

专家建议我们每天摄取维生素C的含量大约应该在100毫克。例如，一杯新鲜的橙汁含有维生素C的含量就在95克左右。而很多蔬菜和水果中也含有大量的维生素C，而且一般都能在70毫克以上。除了摄取新鲜的水果和蔬菜，还可以选择其它的方式为身体补充维生素C,像是服用维生素C含片就更加直接了。

不过根据调查显示，我国有相当一部分人体内缺乏维生素C，而且这个数值还在逐年的增加。造成这种结果的主要原因就是我们因为生活的忙碌而经常吃一些加工食品，所以食物中的维生素C常常被破坏掉很多，因此，避免吃加工食物，多多摄取新鲜的食材才是明智的选择。