超有效提臀动作 这样穿短裤才性感
2014/4/16 15:57:56 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
不要再忽略你的PP了，它也想在穿短裤的时候可以超性感！提臀动作连起来。
2、俯身后抬腿
首先先俯身趴下，让双手和两脚的膝盖支撑地面，脚部膝盖成90度角。然后接着将左腿往上抬起，让脚跟的部位垂直往上，膝盖部位的90度要保持住。腿部一直往上抬直至大腿与地面平行，然后再将腿放下，换另一条腿做。注意在做动作的时候慢慢来，让臀部的肌肉得到充分的锻炼，20次为一组，做3组。
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