超有效提臀动作 这样穿短裤才性感
2014/4/16 15:57:56 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
不要再忽略你的PP了，它也想在穿短裤的时候可以超性感！提臀动作连起来。
1、单腿抬臀
首先先仰卧下来，把两手放在身体的两侧以保持做动作的时候身体平衡。接着将右腿弯曲起来，然后将左腿放在右腿上面，接着将臀部慢慢地抬离，注意要让臀部的肌肉缩紧，腰背部位要保持挺直，抬起到极致之后，将臀部放下，然后再重复做，20次为一组，做3组。
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