非瘦不可美体堂 7分钟骶骨瘦身 突破下半身肥胖

            

        接着，给大家介绍骶骨瘦身法的基本运动要点、基本运动方法、配合自然规律的饮食法。

基本的运动要点:

1 夜晚，洗浴完后再进行吧。

2 各项运动都以进行10次为目标（单腿运动的话，每条腿各进行5次）

3 不要屏住呼吸，自然吸气和吐气。指示了“吐气”“吸气”的地方，要按照指示进行。

4 运动完后，隔一个小时以上再睡觉吧。

骶骨运动【1】:拉高支撑骶骨的肌肉之运动

建议:

腿不能抬起是因为身体核心在晃动。这样的话，可以将上半身靠到靠背上，进行时上半身就不用使劲了。

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