7式翘臀操 让你拥有性感翘臀
2014/4/1 10:40:16 作者：佚名 来源:伊秀美体网
你知道如何才能保证臀部一直挺翘吗？教你7式翘臀操哦。
第七式：
两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。
这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。
- 上一篇美体文章： 臀部变大变下垂 内裤惹的祸
- 下一篇美体文章： 减肥支招：4法则让臀部变紧实