修腰减肚腩 1周轻松减掉2斤(3)_减肥

腰腹不知不觉变得越来越圆肥，怎样瘦腰腹？赶快看看吧。

特征：肚腩是实实在在的类型

(一)排便若每星期不能有3次以上排便，宿便可积至5斤，若能解决便秘问题，肠道废物得以清除，便能轻磅。腹式呼吸清便秘

step 1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。 step 2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。

step 3：最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。

做法：每晚1次，重复做5次，连做1星期应可养成天天去厕所习惯。赘肉松弛如果肚腩的肉是松弛地或可捏到一大堆肉，就是脂肪型肚腩可靠收腹运动修紧赘肉。