击退小肚腩变人鱼线 助你恢复妖娆曲线

    五、双撑起身体
    如果你曾经尝试之前乌鸦手臂平衡，你知道有多少你的腹部（尤其是下部区域）必须努力保持你的身体在这个瑜伽姿势。 如果你从来没有尝试过，与设定后续版本开始，然后逐步推进到全面的姿势。

    Action5：下到膝盖比臀部宽的深蹲。 身体向前倾，然后将双手放在约与肩同宽的地板，手肘弯曲。 圆背和拉他们到脊椎，大腿内侧挤压躯干两侧，重量转移到手臂和抬起到脚锻炼腹肌。 保持姿势这里如果需要的话，用脚尖轻轻地在地板上，或尝试完全抬起脚，指着脚趾，拉丝脚跟靠近尾骨，并平衡臂长达1分钟。

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