5分钟高效瘦臂操 告别粗壮手臂
2014/1/27 9:39:24 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
每天5分钟瘦臂操，如果你能坚持，你就能摆脱手臂的“拜拜肉”，纤细的手马上回来！
Action3：倒卷曲到前
重复次数：20
站立，双脚与臀部同宽，手持哑铃在大腿前面，由两侧和卷曲的权重朝里弯曲肘部掌心向上。 旋转使手掌面对的地板上，你伸出双臂伸直在肩膀的前面。 向后弯曲的手肘由两侧和下部开始。 做20次。
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