5个爆炸性提臀动作  坚持5分钟拥有性感美臀

    2、空手道踢奏：开始在一个传统的弓步姿势。 降臀部尽可能低，陷入了深深的弓步。 在底部，重量转移到后腿，而从弓步地位不断提升，踢前面左腿。 30秒后，切换姿态，踢右脚，持续30秒。
      提示：注意保护脊椎。

    3、栈道-A-升降机：开始与直接在手肘对准地板上的手掌和肩膀传统的掌上压姿势，保持从肩膀一直线至脚趾。 抬起右脚离地面，直属肚脐画的右膝盖。 然后抬起右膝盖到一边尽可能高，直到它与地面平行。 重复30秒，然后执行移动与左腿，持续30秒。
    提示：保持3 HS记：头部，臀部和脚后跟。 保持这三个身体部位在整个运动对齐将让你在适当的形式。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

上一页1234下一页