六大瘦腿运动 摆脱小粗腿
2013/11/26 10:19:29 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
瘦腿运动我们尝试过不少，现在我们一起来学习新的瘦腿运动，赶紧行动起来摆脱小粗腿！
四、反向蛤壳
动作目的：你以正确的方式'钳'住圆的球，以确保你真的专注于大腿内侧。 你从来没有得到太强大了，它只是更加努力地挤，你会感觉锻炼效果。
动作分解：侧躺，将一个的湿软球或你的双腿之间，躺在枕头臂携抱头部和膝盖弯曲。 吸气，呼气，压顶膝盖用武力夹紧球，并保持4min。 吸气释放。 做12至15次，在另一侧重复。
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