六大瘦腿运动  摆脱小粗腿

2013/11/26 10:19:29 作者:Jessica 来源:伊秀美体网
瘦腿运动我们尝试过不少,现在我们一起来学习新的瘦腿运动,赶紧行动起来摆脱小粗腿!

 

 

     六、内激大腿内侧的赘肉
      动作目的:芭蕾舞风格的举动加强和色调你的内心,大腿,同时也增加了在你的对面髋伸屈。 这使得它更容易为你的臀部和膝盖弯曲,旋转,和细长像他们专做无疼痛或受伤。

      动作分解:站立,两脚平行与肩同宽,握住椅子或墙壁支持(如果需要)。 右腿扩展和交叉身体左侧,大腿内侧挤压和旋转脚跟。 左移尽可能臀部到一边,然后开始生气:提高右脚尽可能高,然后快速地触碰脚趾到地面(只尝试攻宝宝脚趾在地板上,如果可能的话)。 做10次,重复另一侧(乔瑞为达到最佳效果,建议工作50代表每边)。

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