六大瘦腿运动  摆脱小粗腿

     六、内激大腿内侧的赘肉
      动作目的：芭蕾舞风格的举动加强和色调你的内心，大腿，同时也增加了在你的对面髋伸屈。 这使得它更容易为你的臀部和膝盖弯曲，旋转，和细长像他们专做无疼痛或受伤。

      动作分解：站立，两脚平行与肩同宽，握住椅子或墙壁支持（如果需要）。 右腿扩展和交叉身体左侧，大腿内侧挤压和旋转脚跟。 左移尽可能臀部到一边，然后开始生气：提高右脚尽可能高，然后快速地触碰脚趾到地面（只尝试攻宝宝脚趾在地板上，如果可能的话）。 做10次，重复另一侧（乔瑞为达到最佳效果，建议工作50代表每边）。

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