运动不费时  居家超简易运动

      前屈拉伸

      拉伸可以紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。收紧腹部和大腿的肌肉。

      首先坐在地上，然后手臂的力量带起上半身，呼气，身体慢慢向前弯，双手放于脚掌外侧地面。(如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或小腿)，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下额接近膝盖。

      这个动作可以帮助放松身体，紧实实大腿、腹部、腰部和颈部的线条，可以促进血液循环，对减肥大有好处。

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