运动不费时  居家超简易运动

      总是以没时间为借口不运动，不要再懒了，居家简易操，运动再也不费事了。

      在家就可以进行的有氧运动，人们总会想到是不是跑步机或者是脚踏车。要是没有购买这类器具，就不能了吗？当然不是，下面小编就介绍几个不用辅助工具，就能轻松做运动，有效瘦身居家运动。照这样持之以恒，多利用空闲的时间多做运动，再也不为没时间运动减肥而烦恼。

      仰卧举臂

      这个运动动作最适合在睡觉前做，躺在床上就可以进行，还有帮助一会的深度睡眠。

      首先平躺在床上，双脚屈膝，然后左右脚张开和肩同宽。大腿和小腿之间呈九十度。手臂伸直，与床面保持垂直。调整好呼吸，保持身体平衡。坚持十秒左右，放下手臂和双腿，然后再重复动作。

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