鱼肉减肥餐 效果好过减肥药

　  正处减肥期的你是否对肉垂涎欲滴而又远离三分。何必如此自虐啊亲？小编告诉你，减肥照样可以吃肉。吃对肉就行啦。鱼肉就是最佳推荐，不仅营养优质而且不怕发胖。

优质营养：

　  鱼肉中含有丰富的维生素B1、维生素A、维生素D、尼克酸、维生素B1和大量的蛋白质，容易被人体消化吸收。相比起猪肉，鱼肉的脂肪含量少70%，蛋白质含量更高，热量也更低。可见，想减肥的人选用鱼肉远远比选择一般的猪肉要来的营养滋补和健康有效。 　

减肥原理：

　  鱼肉鲜甜可口，脂肪含量却很低。只有1%--4%，而且大多还是不饱和的脂肪酸。并且由于鱼肉的肌纤维是比较短，蛋白质的结构松散，所以非常有助于消化，消化率达到95%。想减肥的美眉们食用，不用害怕会发胖。

　  鱼肉还富含胶原，对女性的皮肤也是非常好的。当然想减肥的人，可不对剑酸辣鱼、炸鱼等菜式，毕竟这类菜还是很高热量的。下面小编推荐几款适合减肥的鱼肉食谱。

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