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瘦腰盆骨操几分钟立刻甩赘肉

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瘦腰 盆骨操瘦腰盆骨操减腰部赘肉

活用骨盆带做收腹操几分钟立刻瘦腰减肚子

◎椅子踏步收腹操

1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，上身挺直，收紧腹部肌肉，两手放在膝盖上，大小腿成90度直角。

2～3、左右膝盖往上交替地抬起，两脚随之离地，上身始终保持挺直，刺激腹部肌肉。

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