瘦腰盆骨操 几分钟立刻甩赘肉
2013/2/1 16:23:26 作者：佚名 来源:伊秀美体网
瘦腰盆骨操，每天只需花几分钟的时间就能甩掉腰部赘肉重现你的小蛮腰。
◎椅子踏步收腹操
1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，上身挺直，收紧腹部肌肉，两手放在膝盖上，大小腿成90度直角。
2～3、左右膝盖往上交替地抬起，两脚随之离地，上身始终保持挺直，刺激腹部肌肉。
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◎椅子踏步收腹操
1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，上身挺直，收紧腹部肌肉，两手放在膝盖上，大小腿成90度直角。
2～3、左右膝盖往上交替地抬起，两脚随之离地，上身始终保持挺直，刺激腹部肌肉。
