瘦腰盆骨操 几分钟立刻甩赘肉
◎弓步拉伸腹部
1、右脚往前大步跨出，然后充分屈膝，大小腿成90度，带起左脚离地，骨盆立起来，腹部肌肉收紧，手臂屈肘，侧平抬起上臂。
2、在家里打扫的时候，也可以用弓步的姿势来拉伸腹部肌肉。
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