一周减肥食谱 吃出你的苗条身材

   减肥小建议：

    早晨起床空腹喝一杯水，滋润肠道并且促进身体排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果会更好。喝完水休息一下之后，可以进行一些简单的运动。如果时间比较充裕，可以跳绳、跑步。如果时间比较紧，就可以做一些伸展运动，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有营养，白煮蛋和燕麦牛奶是不错的选择。

　　餐前喝一杯水能够增强饱腹感，并且给身体补充水分，加快新陈代谢。饭后半个小时，喝杯茶或者咖啡，醒醒脑、很多人都喜欢使用过午不食法减肥，虽然这个方法很好，但是如果你忍受不了饥饿的话还是不要用，以免伤了胃。

    晚上可以吃一些水果，比如香蕉、苹果。晚上还要做一些运动，可以是慢跑或者散步。睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作，效果会更好。

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