每天坚持十分钟，打造纤长美腿

    三、大腿肌肉

    1.平躺，一脚抬起，伸直。

    2.脚抬至与另一只脚呈九十度。

    3.保持十秒后，弯曲膝盖，用双手抱腿于胸前，使大腿紧贴上身。

    4.保持一会儿，左右脚交替做。

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