睡眠不好怎么办 不同的疲劳应该采用不同的休息方式
2012/4/18 14:53:48 作者：mengmeng 来源:本站原创
睡眠不好怎么办？睡眠是一种重要的休息方式。现在我们已经知道的是，一个好的睡眠应该具有浅睡和深睡两种互相交替的状态。吃安眠药会使人一下子进入深睡而没有浅睡，这样就使大脑出现不平衡，反而得不到好的睡眠，醒了之后会感到很累。
吃安眠药会使人一下子进入深睡而没有浅睡，这样就使大脑出现不
平衡，反而得不到好的睡眠，醒了之后会感到很累。
为了通过睡眠得到很好的休息，必须使快速眼动期占睡眠总时间的20%～25%。睡眠多长时间为合适呢？不同人不同年龄的需求是不一样的。一般成年人在6～9小时都是正常的。建议早睡早起。一般说来午夜12点以前睡一个小时等于12点以后睡二个小时的效力。为了保证有好的睡眠，晚饭不宜吃得太多太晚。为使我们睡觉时能达到空腹，晚饭应在睡前4小时左右。晚饭过饱或过晚都会干扰睡眠。
伊秀女性网（ www.yxlady.com）独家专稿，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。
- 上一篇美体文章： 矿物质的主要功能有哪些 体内缺铁怎么补充？
- 下一篇美体文章： 饮食与健康 肠胃病患者的饮食七大原则