睡眠不好怎么办 不同的疲劳应该采用不同的休息方式

    睡眠是一种重要的休息方式。人的一生有1/3的时间是处于睡眠中。但是，人类对于睡眠还懂得太少，这还是个奥秘。

    现在我们已经知道的是，一个好的睡眠应该具有浅睡和深睡两种互相交替的状态。在八小时的睡眠中，浅睡和深睡要互相交替4～5次。我们把浅睡阶段叫做快速眼动期，因为这时人的眼球会快速活动。这时，除了眼球在快速活动之外，其它的肌肉都在休息而不动。在快速眼动期会有很多梦，通常还能记起这些梦。过一段时间后，眼球不动了，这时就进入了深睡阶段。我们把深睡阶段叫做非快速眼动期，这时人的大脑完全停止活动，就像死了一样，但大的肌肉却还能动。所以，梦游、说梦话就都是在这深睡阶段进行的。

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