瘦身减肥 随着时代流行观念变化
2012/4/16 10:11:22 作者：佚名 来源:本站原创
瘦身减肥随着时代流行观念变化，脂肪在身体的机能运转中起着多种重要的作用，瘦身减肥，比如作为器官的保护层，保存身体的温度，尽可能地贮存能量等等。
对大多数人来说，我认为身体脂肪一个比较合适的含量为：女人最好在15 %-25%之间，男人最好在8%-15%之间。换句话说，一个体重130磅的女人，脂肪含量最好在26 - 33磅之间。130磅（体重）×20%=26磅（脂肪含量）130磅（体重）×25%=33磅（脂肪含量）可以用不同的方法来测试身体中脂肪的含量，比如皮肤挤压测试、水下测试等。
皮肤挤压测试是身体不同的部位都要被挤压、测量，然后把每个部位的数据相加，就是身体的平均脂肪含量。水下测试被认为是测量身体脂肪含量的最准确的方法。但我认为只有少数健身俱乐部能进行这一测量，它要求有很专业的实验室！基本的做法是：受测人躺在一个垂挂的秤上，然后被浸入水池，测量身体没入水中的重量。为了保证数据的准确，还要测量肺容量。皮肤挤压测试是许多健康俱乐部和健康机构的一种常规测试，而一些大学赶时髦的实验室都能做水下测试。
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