放松的方法 休息放松健康养生之道

    (9)让放松的感觉传遍整个脊椎，感觉脊椎正在放松。

    ( 10)感觉呼吸变得很慢很慢、均匀、畅顺，心跳也在放慢，心里很平静，能够意识到全身都很放松。

    (11)心里对自己说：我知道我的全身都放的很松，很松。感到全身从头到脚充满了元气，充满了精力。"

    ( 12)此时可以从心里描绘词语图画，所描绘的每一幅词语图画都要用心去看它，让你的心从一幅图画转向另一幅图画。

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