瑜伽纤腰攻略 “小蛮腰”练出来
2012/4/5 16:28:46 作者：mengmeng 来源:伊秀美体网
瑜伽有减肥效果众所周知，可是如何针对性的瘦腰呢？小编教你瑜伽减肥动作，让你快速瘦出美人腰。
3.拉弓式
这个动作能够刺激第三、四节腰椎，增强腰部灵活性，还能够对腰侧起到减脂作用。
①俯卧，双臂向头前方伸展。
②左臂向上方伸直，左腿后屈，右手向后抓住左脚，吸气。
③呼气，右手尽量去抓左脚琍并抬高，腰部、腹部用用力，眼睛注视左脚底，保持20秒，自然呼吸。
④还原，将腿放松，换腿练习（图略）。左、右腿各做3次。
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