瑜伽纤腰攻略 “小蛮腰”练出来
2012/4/5 16:28:46 作者：mengmeng 来源:伊秀美体网
瑜伽有减肥效果众所周知，可是如何针对性的瘦腰呢？小编教你瑜伽减肥动作，让你快速瘦出美人腰。
1.扫地式
这个姿势可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。
①双腿分开约相当于2~ 2.5倍肩宽，吸气，双臂向上伸展。
②呼气，上身向右侧45度方向前倾，前倾到极限，双手扶地，如果接触不到地，双臂自然下垂到可以达到的位置也可。
③上身和双臂横移到左侧，吸气。还原起始状态，再反复练习，至少做3组。
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