臀部减肥有效方法 动出你的美臀

    【方法】

    (1)双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。

    (2)以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。

    (3)右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必须保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或屈膝，并要避免将重心全靠在椅背上。

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