五式瑜伽动作拥有迷人小蛮腰

    不用对着别人的小蛮腰羡慕嫉妒恨，五式瑜伽动作坚持练，迷人的小蛮腰，你也可以拥有。

    第一式：新月变式--滋养侧腰部

    step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。

    step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

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