跑步减肥不粗腿赘肉跑光光(4)_跑步

跑步是一项有效的减肥运动，以8公里/小时的速度锻炼能消耗500大卡左右的热量。但是很多MM认为跑步会导致肌肉型小腿，使腿部变粗而不愿尝试。其实不然，只要掌握好正确姿势，跑步让你拥有小细腿不是梦。

四、跑步的要点

    1.跑步时，切记用脚跟落地，再以前脚掌触地奔跑。
    2.控制跑步的速度，不是跑得越快减肥效果就越好。每次坚持慢跑半小时即可，快跑容易对小腿造成负担，加快肌肉增长，使小腿变粗。
    3.跑步过程中，要保证均匀的呼吸，呼吸节奏要和跑步节奏相配合。

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