作息时间表 如何应对免疫力下降

    当自己的兔疫力下降时，不妨好好注意一下自己的生活作息。是不是太不规律了？或有抽烟或有饮酒的习惯吗？晚上经常熬夜不睡觉吗？你的营养均衡吗？最近是不是有特别烦心的事情影响着你？这类生活的因素，容易使人的生活作息失调，精神状态下降，进而使人的抵抗力也跟着丧失。

    如果长期熬夜加班，身体就会处于紧张与疲惫状态，由于生活规律被打乱，因此，睡眠品质相对也跟着降低。而不均衡的饮食也是使人免疫力降低的主因，当你习惯以油腻的饭局或是快餐、方便食品取代自家烹调的正餐后，你体内的脂肪也就容易堆积得越来越多，身体中膳食纤维与维生素普遍摄取不足。

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