下半身速瘦计划 一周美臀

　　三、瘦臀运动

    1.站姿，右侧身体靠墙，抬起左脚，左手握住脚踝，在身体保持平衡的状态下，提高左臀，维持30秒。
    2.换右腿重复动作，每条腿每次做淘必惠两遍。坚持每天练习，一周后便会发现臀部变紧俏了。

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