下半身速瘦计划 一周美臀

　　一、选择对的食物

　　医学研究表明，如果我们的身体新陈代谢不好，会更容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身，臀部就会变得很大。
    想要瘦臀，首先要从饮食入手，选择正确的食物。多吃含食物纤维丰富的食物，例如水果和蔬菜，保护肠道预防便秘；少吃油腻食物，用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪，以橄榄油、亚麻籽油、核桃油等代替动物性脂肪；荤菜可以选择鱼类，与其他肉类相比鱼的热量很低，而且能够促进新陈代谢，加快体内脂肪的消耗。

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