养成生活好习惯 完美减肥不伤神

5、吃东西要慢节奏

　　你知道吗。从你开始进食到大脑接收“饱腹”的信息至少需要20分钟的时间。所以，减慢吃东西的速度能帮助减少食量，也就不会造成摄入热量过多的情况了。另外，饭前喝一杯水也是减少热量摄入的好方法。

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