减肥平台期怎么办 三招应对接着瘦

    二、增加运动量 降低热量摄取

    平台期出现，需要检视你的饮食和运动量消耗状况。很有可能由于吃得过多而运动量不够，热量摄入过高。可以根据个人情况符合身体能承受的范围，适当增加你的活动量和运动强度，减少食物摄取。或者可以改变运动形式，选择身体感到陌生的运动，让机体为了适应而消耗更多热量，有利于突破平台期。

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